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追求外在和财富,也不过是为了获得内在的幸福感 | 如何用心理学过幸福人生

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发表于 2018-11-7 22:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
幸福,是一个十分抽象的词,
人人都想要追求美满的生活和幸福的人生。
那么,怎样的人生才算是幸福呢?

心理学家们研究发现,
有五个影响幸福感的重要因素:
积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。
一起来看看吧!




第1因素
积极情绪

举例来说:有个男性病人胃痛,去求医生。医生看了后,认真的给他写病历,嘱咐他三天后再去找医生。他回家后打开一看,上面写着:月经不调。这个人哈哈一笑,然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。

三天后,他去找医生,告诉医生他的误诊。医生问他:你现在胃还痛吗?他一看果然不痛了。

这个故事所隐含的理论就是:积极情绪拥有巨大的力量。

积极心理学认为,幸福的第一个因素就是积极的情绪,也就是我们的感受:愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。

当我们的需求得到满足的时候,我们的情绪是积极的。当我们感受到愉悦、快乐、温暖、安静时,这个时候,我们是幸福的。

当然,生活不可能永远都是这样积极的,不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑,总是莫名其妙的喜悦。要体验百分百的积极情绪,是违背和否认人性的,那么,多少才够呢?

积极心理学提供一个比例,即积极情绪与消极情绪的比例如果是3比1,则这个人是积极的,欣欣向荣的。

心理学研究表明:不管是公司还是家庭,当积极与消极的比例大于3:1时,这个环境就会蓬勃发展。

所以,切记:简单的说出更多的积极话语、或者展露微笑,用一双善于发现生活的积极的眼睛,去由衷的发现生活的美。


第2因素
投入

投入:指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中,时间好像停止,自我意识消失。换个词解释:废寝忘食,聚精会神。

这种境界是一种很安详的境界,我们把这个时候称为:(flow)心流,也翻译成福流。心在流动,感觉停止,是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。

处于福流状态时,我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时,我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里,不受任何外人的干扰。

福流的过程与积极情绪无关,如果你问一个正在体验心流的人,你在想什么,你感觉怎么样,那么通常他会回答,什么也没想,什么感觉也没有。

在东方的智慧里,福流的最高境界可以称之为”物我两忘,天人合一”,当身心融为一体,福流体会得越多,我们的幸福指数就越高。

那么,如何达到福流呢?

很简单:一个时间做一件事,专心致志的做此事,品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时,集中在一件事情上,我们就会享受到来自福流真正的幸福。

体验福流没有捷径,要达到福流,你需要投入你全部的注意力,甚至最强的优势和才能。

但是现代社会,诱惑太多,干扰太多,在纷繁芜杂的纠纷当中,如何确保自己拥有一方宁静和专注呢?

如果你不知道该如何让自己达到投入和专注,那么你可以尝试做冥想。冥想是非常有效的心理疗法,它的基本要领是呼吸和专注,全身心放松,然后调整呼吸,慢慢的把注意力专注于一件事情上,坚持下去。

然后你会发现,你生命中的喜悦会越来越多。


第3因素
意义

有意义的人生,意味着追求某些超越你自身的东西,并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义,当我们为了此意义不懈努力,我们就拥有了幸福。

意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪,包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得:生命没有意义,或者没有意义。

患抑郁症的人很多人最终会选择自杀,也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是:我为什么要活着,我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。

有一个富二代,家里非常富有,但他得了抑郁症,经常想办法自杀,可他每次自杀都被救活。有一次,他又跑到海边去跳崖,当他跳下去的时候,看到另一个人也在海水中挣扎,他一时念起,就把那个人救了上来。

那个人被救上来后,对他感恩戴德,说海水真不好喝。从此,这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了,因为他找到了人生的意义。从那以后,他没事就到海边去溜达,救上来不少人。

如果你暂时不能找到生命的意义,那就好好活着。

对于我们来说,只有好好活着,才能发现和去做更多有意义的事。
不是吗?


第4因素
人际关系

生命即关系,我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世,不是离群索居,幸福的一个基本条件就是与人交朋友。

有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用两个字来描述积极心理学是什么,他的回答是:他人。

他人意思是:一是,他人对你的帮助和依靠,你的被需要感和存在感;二是,你存在的意义,你帮助他人,自己会感觉很满足。

当我们被人帮助和依靠时,我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现,孤独对生活产生的消极影响极大。

当我们谈到人际关系的时候,我们通常会想到自己的父母,配偶,子女,朋友,同事。因为有一个人坚定的支持,你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩,更知晓得失,更懂得珍惜,这样的感觉,就叫幸福!

他人的第二层意思是:当我们帮助别人的时候,会产生强烈的满足感,这种满足感能充盈着我们,让我们自豪。

著名的高僧弘一大师说过:最高的快乐是行善助人,给予他人幸福。心理学研究表明:帮助别人是提升幸福感最可靠的方法之一。

曾经有一个美国心理分析的机构,把几十个儿童分为两组,一组让儿童每星期3次从事任何想去的娱乐活动;另一组儿童每周3次做任何想做的好事。结果表明,每周做善事的儿童,幸福感更强。

为什么做善事比娱乐更让儿童有幸福感?

因为,娱乐活动所获得的愉悦是短暂的,容易消逝,而善举能带来长期的满足感。很多的富豪都会热衷于慈善事业,当财富积累到一定程度之后,助人会成为他们更大的追求。

我们的内在比外在更重要。我们所做的任何事情,哪怕是追求外在和财富,本质上都是为了获得内在的幸福感。

所以,寻找内在的幸福,是最终的目的。


第5因素
成就

成就是一种终极追求,哪怕它不能带来任何积极的情绪、意义、关系。有些人,对成功有些非常巨大的向往,好胜心特别强,任何一点小事情都会非常好胜,哪怕和别人比系鞋带,他都要比别人快。

也有这样的人,一辈子就在不停的追求,痛苦的忍受所有的磨难,远离所有人,一个人孤独的奋斗,那这样的人,坚持下去的动力是什么?依然是幸福感,这种人的幸福来自于成就,为了成功而成功。

从这个要素来说,追求分数与追求幸福可以不矛盾,对于喜欢考试的学生来说,好的分数就是他的幸福。

但在追求成功的过程中,如何面对挫折与失败也十分重要,在低谷的时候,是不是也能坚持,是不是能够根据环境调整自己的目标……看清自己的能力,一点点达成自己的目标,这样的成就感才能真正的满足自己。


文章来源于网络,如有疑问请即刻联系




我们常感觉很难回答关于幸福的问题,
不是我们没有幸福,
是因为我们很少,
去讨论幸福、反省幸福、分析幸福。

当我们停下忙碌的脚步,
停下急躁的追求,
去审视自己,关注内心,
我们就会听到幸福的声音。


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