按摩双耳根 以食指和中指轻夹耳廓,上下运动按摩,以耳部感到发热为止。此法有健脑、聪耳之功。对头痛、头昏等疾病也有一定的疗效。
按摩耳窝
外耳道开口边的凹陷处就是耳窝。这个部位有心、肺、气管等穴道,每次按压15-20下。经常按摩此处,对整个耳部的保健大有裨益。
提耳尖
方法是,用左手绕过头顶,拇指和食指捏耳朵的上部,然后再往上轻提揪,直至该处充血发热,每次15-20次;同样用右手绕过头顶,拇指和食指揉捏耳的上部,接着往上提揪,直至该处充血发热,每次15-20次。
拉耳垂 用左右手的拇、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下轻拉耳垂15-20次,使之发热发烫即可。
按摩全耳 双手掌心摩擦发热,然后轻柔的覆盖住双耳正面,做上下按摩运动,反复按摩10次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
按揉印堂穴
右手半握拳,大拇指伸直,将拇指指尖按在印堂穴上,适当用力由轻渐重,由重渐轻揉按0.5~1分钟。
功效:疏风清热、安神宁志。
按揉听宫穴
双手半握拳,食指伸直,将食指指腹分别放在同侧听宫穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:开窍聪耳、通络镇痛。 翳明穴
双手拇指指尖分别放在同侧翳明穴上,其余四指附于头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:明目聪耳、通络止痛。
按揉风池穴
双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏风清热、开窍镇痛。
按揉小海穴
左(右)手拇指指腹放在右(左)肘关节小海穴上,其余指握住手臂,适当用力,按揉0.5~1分钟,双手交替进行。
功效:通经活络、聪耳开窍
摩揉百会穴
右手掌心放在头顶百会穴上,从轻到重,顺时针、逆时针方向摩揉0.5~1分钟。
功效:醒脑安神、镇痛除烦。
掐合谷穴
手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余四指放在掌心,适当用力掐揉0.5~1分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。
功效:疏风解表、开窍醒神。
合按内、外关穴
一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴,两指对合用力按压0.5~1分钟,双手交替进行。
功效:安神镇静、和胃理气。
拳揉肾俞穴
双手握拳,将拳头放在同侧肾俞穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:补肾益气、聪耳明目。
震耳孔
两手食指插入两耳孔,震动10余次后猛力外拔,反复操作10~20次。
功效:疏导经气、聪耳开窍
左(右)下肢平放在对侧膝上,用右(左)手掌心按于涌泉穴上,反复搓擦0.5~1分钟。
功效:醒脑开窍、补肾聪耳。
印堂穴:位于两眉头连线的中点。
听宫穴:位于面部耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。
翳明穴:位于翳风穴后1寸处,翳风穴位于耳垂后,乳突与下颌骨之间的凹陷。
风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。
小海穴:屈肘时,位于尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷中。
百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。
合谷穴:位于手背第一、二掌骨之间,即“虎口”处。
内关穴:位于手腕横纹正中向上2寸,两筋之间,与外关穴相对。
外关穴:位于掌背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
肾俞穴:位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴:位于足底(不含脚趾)前1/3处,足趾向足心弯曲时呈凹陷处。