超火的听力测试，测测你的耳朵可以听到多少赫兹？

戴上耳机，仔细听这段音频。

你的耳朵可以从多少赫兹听到多少赫兹？

据说，不同年龄的人，能听到的范围不一样。年龄越小的人，听到的范围越大；年龄大或者听力早期退化的人，听到的范围越小。

根据2015年的OMS(有机质谱测定法)，全球11亿年轻人都存在听力下降问题。而个人音频设备或智能手机发出的超标声响影响最大。

江苏20岁小伙小利，是一个音乐狂热者，每天耳机不离耳，但今年3月，他突然感觉耳朵堵得慌，别人说话，他时而听到时而听不到，到医院检查，是听力明显下降了。

最近，歌手陈翔也在综艺真人秀中自爆左耳失聪多年，鼻炎和压力过大、过度疲劳是主要诱因。

常戴入耳式耳机；经常去KTV、夜店等环境嘈杂的场所；开车时开窗户；不正确的掏耳朵都会对听力造成伤害。

另外楼层住得高的人要特别注意，地面嘈杂，有“拔音”的效果，导致高层室内噪音也较大，应减少开窗或常备防噪耳塞。

1、使用耳机应限量限时 遵循 "60-60" 原则

经常戴耳机听音乐的人应该遵循 "60-60" 原则，即音量不要超过最大音量的 60%、连续听音乐的时间不要超过 60 分钟。此外最好选择头戴式耳机，不要选择耳塞式耳机；尽量不要在嘈杂的环境中用耳机听音乐；不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；不要两只耳朵一起听音乐，最好左耳和右耳轮换着听；在室内听音乐时，可采用音响，减少耳机的使用。

2、减轻双耳工作量

除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”，造成某些频率的听力丧失。此外，每日也应该让耳朵在宁静(约45分贝以下)的环境中固定休息，才能保持良好的听力。

3、避开危险噪音环境

我们要避开那么会让你感觉到耳痛的声音，因为这可是内耳耳蜗开始受到损伤的信号，如果我们已经有了刺痛的感觉的话，就要立刻捂住耳朵。

4、善用听力保护用具

在高噪音的环境下，可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。

正确的耳塞戴法：

1.戴右耳塞时，以右手拇、食指将耳塞慢慢揉捏成一长条状。

2.左手绕至脑后将右耳上提，拉直右耳耳道，右手将耳塞慢慢放入适当的耳道位置。

3.我们将耳塞的位置调整并且固定好，等待耳塞膨胀至与耳道紧密的结合。

5、听力也要健康检查

很多人会定期健康检查，然而却时常遗忘听力的项目。生活在充满刺声音刺激的年代，定期安排听力检查是绝对必要的，尤其是在高噪音环境的工作人员，更应定期听力筛检，才能确保听力健康。