预防耳聋给耳朵做做操

横横撇折点

预防耳聋给耳朵做做操
（ 2007-09-12 14:45）

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    经常按摩耳朵，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助，专家推荐了一套“耳保健操”：

    捏耳廓 双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

    捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

    松耳廓 双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

    拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

    拉耳廓 每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手

苏文

谢谢楼主的帖子！

记得以前还有会员发过这类帖子，还有图，需要的会员不妨好好翻开旧帖，仔细找找。

聋人在线北京

我也学学耳保健操呵呵，谢谢楼主！