欢迎讨论失眠与听力下降问题，你会失眠吗？

阳雪

欢迎讨论失眠与听力下降问题，你会失眠吗？
我平时最不好的习惯是：
今年46了。经常失眠，常常 是睡不着就胡思乱想。不是先想后睡不着，而是躺下去睡不着才会想。经常一天睡好两天睡不好。因为第一天睡好了，第二第三天就睡不好。常是半夜才睡着。严重时到天亮还没睡着。数数，呼吸，告诫自己不要想，都没有用。大家会这样吗？
我已提前到11点睡，还是不行，要躺下好几个小时才能睡着。运气好2点睡着了，运气不好，天亮后才睡两个小时。第二，不坚持跑步锻炼，坚持不下来
我不知道会不会影响听力。
想问 下大家，
第一，你们几点睡？熬夜是几点才算数？
第二，你们会失眠吗，会的话影响到听力吗？

苏文

你这个习惯实在是很不好啊，对身体健康有不利影响，听力健康是身体健康的一部分，熬夜也会对听力产生不利影响，事实上许多突发性耳聋就是熬夜劳累压力大的情况下，突然发生的！

苏文

你如果以前习惯了晚睡，提前到十一点，一下子适应不过来，不能马上睡着，也正常，你不要着急，慢慢来，想想办法。

比如你晚上锻炼锻炼，晚上七点半左右开始锻炼，锻炼半小时到八点左右结束，可以跑步，觉得跑步太累也可以在家里跳绳，或者快步走半小时，晚上十点开始准备睡觉，先喝杯热牛奶i，据说有助于睡眠，然后热水泡脚，也有助于睡眠。

睡下后脑子里不要老是想着“睡着、睡着”，这也是给自己加压力，心里别把睡觉当回事，那就更容易睡着。

你也可在网上找找有助于睡眠的办法。

暴走

哎 我也是 最近一个月总是睡不好
晚上睡觉翻来覆去的睡不好 提前十点睡觉 还是翻到12点多才睡  郁闷

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楼主，早休息，然后睡前泡泡脚，试试

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还有就是心情放松