【分享】言行与养生

神行太保

1、说话

除聋哑人外，人们每天都要说话。讲话最耗精、气、神，所以老子在道德经里讲：“话多数穷，不如守中。”

（1）学会说话

说话要心平气和。自己舒服让别人也舒服。否则就失去了交流的意义。

讲话怒则伤肝，怒则气上，气上而不下就会头胀；大怒之后气与形相脱离，就会患怒郁之症，郁郁不欢滞留于神色之中。

讲话时言不由衷就会心乱，心乱则气乱，气乱则神散，导致神不宁心不安。“心为君主之官，”君主不安，臣民则乱，脏腑就不平衡。

学会说话，要说有知识的话，说催人向上的话，说对社会有益的话，说让人宽心的话。说话要真诚，要简练，要辩证，要深刻，要光明。这些都做到了，说话就有助于头脑清晰，心态安宁，血清颜清。

（2）少说与不说

语言是交流的重要工具，特别是作为领导干部，身负重任，主管一方，不说话是不可能的，关键是掌握说的时间和分寸。从传统养生的角度，圣人讲话惜字如金，尽量减少精、气、神的外泄。演员有两种人，一种台下话很多，到了台上或镜头前演戏反而深入不进去；另一种平时话不多，演戏的时候眼睛里冒出了人物的火花，这是厚积薄发的缘故。

有时少讲话是为了专注地做事。例如：吃饭时尽量少讲话。人的精力放在食道和肠胃上，以保障气血对消化系统的供应。

说话力求言简意赅，有利于节省精、气、神，保持安定的心灵，也可避免无谓的劳力、劳神，无事生非。

除了少说，在有些情况下应该学会不说，这也是养生之道。例如：睡觉前不说话，躺在床上不说话，咳时不说话，怒时不说话，嚼饭咽食不说话，顶风不说话等等。

① 睡觉前说话会引起兴奋，扰动体内阳气，导致失眠。

② 躺在床上说话，因喉咙、声带引力重心发生变化，发生劳累、疲倦，因而导致阳气被扰失眠。

③ 咳时人喉咙充血，继续讲话引起声带发痒，导致咳嗽不断。咳时应中断讲话待充血消失。

④ 怒则气上，怒时讲话会使气与形相脱离，伤人伤己。怒时沉默几分钟，有利于缓解心脏的压力。

⑤ 人的食管和气管之间有一“活塞”，下咽饭时气管合上食管张开，讲话时食管合上气管张开。又想咽食物又想讲话，容易把食物呛到气管里，引起剧咳、呕吐，老年人易发生危险。古话讲：“七十不留宿，八十不留饭。”是说老人在吃饭时稍不注意可能会发生危险。

⑥ 大风之时，张口会使风往里灌。寒气未经过鼻腔加温直接入肺。“肺畏寒”，寒可伤肺。

2、行走

行走也有辩证，这是人们往往忽视的问题。因为太熟悉了就容易忽视，太平常了也容易出错。

（1）学会走路

婴儿不知要摔多少跟头才能立起来走路。当婴儿不用人扶走出第一步的时候，脸上都会展现出灿烂的微笑。这种微笑告诉世界自己是个独立的人了。人与其他动物的区别之一是：人是立在天地之间，动物横在天地之间；人体对着经线，动物对着纬线；人有文字和文化传承，动物没有文字和文化传承。可是，很少有人会想如何走路。正因为如此，老从腿开始，人老先老腿。

走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气。气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水分叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，但要承重100多斤甚至200多斤的重量运动。时间久了，会把关节磨坏，导致一些人换股骨头，换膝关节。

走路时把精力放在腿上，走的路远、时间长，腿不会酸乏，这是津液灌注关节的结果。

走路是最经济的锻炼，不用投资，不容易出现大的问题。而不适当地选择竞技项目反而会出意外，如有的老年人猝死在网球场上，往往是因为人的精力不在腿上而在球上，导致内部虚空，神散于外。

（2）走的强度

“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字——适度，这句话就更准确了，就是：“生命在于适度的运动。”运动一定要适当。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。走出很远，往回走腿累了就坐车回来。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。

肝气虚的人不宜大幅度运动。中老年人也不适宜大幅度运动。因为这些人群体内的津液匮乏，易引起关节的磨损。有的中年人买了健身房的套票，身体非但没锻炼好，反而心脏出了问题。因为耗了筋气，出现了“筋不养心。”

（3）走的时间

走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动。春夏天长，天亮得早，3点至5点钟只要天亮就可以出门走路。天不亮时可在室内干家务，为的是动。肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。天亮要出门走一走。肝主风，风行于天，有利于“早春”抒发肝气。

晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。早为春，春主阳，阳主动，阳主外。晨练是为了助长阳气。暮为秋，秋为阴，阴主静，阴主内，傍晚减少活动是为了收敛阳气。秋主收，没有秋收就没有储藏，就损失了精华。晚为冬，冬主藏。没有储蓄，就没有用钱之本。晚9点立冬，在这之后的兴奋活动会扰动阳气使之散失。冬天如果是一个冷冬，华北的农民会说：明年的小麦好收成啊！因为小麦有深睡眠未被扰动阳气，如果是个暖冬，农民就发了愁。因为小麦被扰动了阳气，春天发芽一派病态。

皇名片甲

非常好，学习了，谢谢分享！！！

文峰

谢谢楼主提供养生资料。

暖冬

本仙尊现在已经5000岁了，靠的就是这个

yangsuny

养生之道。不错

石头布衣

好贴岂能不顶