转帖《听位机能障碍的动作设计》

毛毛虫

呵呵，谢谢大家的关注，
也谢谢心姐和大道的奖赏，
希望这帖子对耳鸣者有用！

毛毛虫

3 转晃

体姿：不限。

动作：   

1 双手举起分别放在同侧耳廓上方，拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同时会聚各指，夹起靠最上端的耳廓根部，转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈(附揉耳插图1)。

　2 拇指仍放在耳廓背侧中部、食指指尖放在耳屏后侧外耳道口部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳屏前排列成行，同时各指用力，夹起耳廓根部，转动各指带动耳廓中部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈。

　3 将各指沿同侧耳廓下移，拇指放在耳廓最下端的背侧，食指指尖放在耳廓内的耳下切迹部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳垂前排列成行。同时会聚各指，夹起靠最下端的耳廓根部，转动各指带动耳廓下部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈(附揉耳插图2)。

作用：同揉耳，由于耳的血管主干都是沿耳根，特别是上下端出入，转晃耳朵能使血管神经得到较深、幅度较大的牵拉活动，能加强揉耳所列举的作用。

周琪

果然是好文章。不过太长了。。看的不想做动作。。等你发完了我把文件做成WORD收藏```

毛毛虫

引用第12楼周琪于2006-02-05 20:20发表的“”:
果然是好文章。不过太长了。。看的不想做动作。。等你发完了我把文件做成WORD收藏```

好的，你慢慢等哦，
晕，今天网络不行，
发了几次不成功，
明天再来战斗！

毛毛虫

4 拉耳

体姿：不限。

动作：            

1 双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处(附拉耳插图1)。

　2 各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(附拉耳插图2)，维持1～2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5～10次。

　3 将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(附拉耳插图3)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5～20次。

　4 再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(附拉耳插图4)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5～20次。

　　如此使拉动着力点可有时以向外为主，有时以上方为主，有时以下方为主，用所变动。

作用：同揉耳，但牵拉能使耳的血管神经得到更深更全面的活动，而加强作用。

毛毛虫

5 挖耳

体姿：不限。

动作：
双手举起将食指分别插入同侧外耳道内，由于外耳道有转弯，且深部较窄细，不可能碰到鼓膜不必担心，用指腹在耳道内上下左右挖转摩动外耳道内、及外耳道外部的周围组织约10～100圈，每天遍数自定(附挖耳插图)。



作用：

　1 能从耳门耳道角度改善耳的血液循环，使耳功能有全方位的提高。

　2 减少外耳道炎症、疖肿、耵聍栓塞，堵塞耳道之可能。

毛毛虫

6 推耳

体姿：不限。

动作：   



　1 双手举起，使两手食、中指分别夹住同侧耳廓根部，中指、无名指及小指，放在耳廓前方，拇、食指在耳后，食指贴放在乳突上，拇指在乳突后下方，中指紧靠耳前的根部，无名指及小指自然落在颌关节及面颊部的适当部位上，手掌贴于耳下的面颊及颈部。

　2 中食指保持夹住耳廓根部，使双手向下移动2～5公分(附推耳插图1)。

　3 立即将手重新向上，到食、中指的指间被下耳根阻挡无法继续(附推耳插图2)，如此上下推搓耳廓根部及四周，同时面颊、耳后乳突、颈部，均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50～200次，力度自定以感舒适或局部发热为佳。

作用：

　1 同揉耳，但力传送的深度比揉耳浅些，受益范围却比揉耳广泛。

　2 提高咀嚼能力3～5指活动推动了颞颧部运动，这个部位的肌肉及颌关节主要与咀嚼有关，因此可以提高咀嚼能力。

　3 提高腮腺功能：动作活动了腮腺所在区，可以提高腮腺功能，可增加唾液分泌，减少咽燥口干。腮腺有免疫作用，可同时提高自身的免疫力。

　4 改善面神经功能：面神经在腮腺中成放射状分布于面部表情肌，动作受到推动最多最广的正是腮腺所在区，故可同时活动面神经，丰富面部表情。

　5 改善颈部组织：拇、食指推搓乳突，手掌推揉以胸锁乳突肌为主的颈段，胸锁乳突肌是颈部的一条强有力的肌肉，左右两侧同时收缩使头向后仰，一侧收缩或过紧，头歪向同侧，面转向对侧。因此动作促进了循环，必能改善颈部仰、转功能，并防治斜颈。

毛毛虫

7 压耳

体姿：不限。

动作：      



　1 双臂举起双肘屈曲，使上臂与胸部两侧构成接近直角，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳垂后方的最凹陷处，即下颌骨与乳突(耳后骨性隆起)两骨中间的沟状裂隙处(附压耳插图1)，但拇指末节的指关节应该大约呈90度屈曲，指腹朝前与下颌骨相贴，拇指甲贴靠在乳突部，指甲前侧游离缘沿颌骨后缘向深部推压，拇指指骨与身体中轴线相垂直，指尖应针对鼻尖方向用力。

　2 双手的食指尖放在耳屏前方，相当于听宫穴，在颌骨前隔着耳根与拇指尖相对，中指放在颌关节上，第4、5指尖依照顺序从上向下排列，放在食指前方腮腺的位置上( 附压耳插图2、3)。

　3 双手各指同时用力，使拇指甲缘尽量压入深处，由于面神经正在这个部位的深部穿行进入腮腺中，形成数枝并呈放射状分布到面部表情肌及颈阔肌中，因此加压后会有明显酸痛感。如压力影响到在此区穿行的迷走神经分枝，会出现咳嗽反射。食指尖正落在听宫穴，其余手指在腮腺上，同时用力向深处推压，一压一松进行10～20次，每天1～3遍。

　4 在推压过程中，逐渐使拇指甲游离缘沿着这条骨间沟一点点向下移动，因为神经离体表最近的点不固定，每个人会有所不同，如加压时某点敏感，说明神经离该处最近，应增加对最敏感点的推压次数。

作用：

　1 改善耳功能：由于压耳时拇指甲游离缘沿骨间沟推压，能较深地刺激在该区穿行的面神经及耳大神经等神经，而动、静脉又常与神经伴行，动作能同时刺激耳根的血管神经运行区，可改善耳的供血，活跃耳周各种组织，因此也能同时提高听力，防治耳鸣、耳钝、耳聋、外耳、中耳、内耳炎症等。当刚出现耳鸣时，立即按压几次，可使耳鸣立即消失，但耳鸣提示您耳部已有故障，应选择些耳部运动进行锻炼，以免耳功能进一步衰退。

　2 加强面神经功能：本动作推压面神经离体表最近的部位，能刺激面神经走行区，面神经单侧受损时，表现为患侧不能皱眉、抬头纹变浅或消失、眼睑闭合不全、口角歪向健侧等，而且由于面神经功能减退，人到老年会出现肌肉萎缩塌陷，皮肤松弛无光，表情木纳迟呆等现象。运动可总体提高面神经所支配的面部各层组织的功能，使肌肉收缩良好，皮肤弹性光泽，表情丰富自如，可预防并治疗颜面神经麻痹、面肌痉挛等疾患。

　3 加强迷走神经功能：迷走神经有一分枝在此区穿行，作压耳时常因刺激该分枝而出现咳嗽反射，有利咽喉异物排除，同时也足证明压耳动作可刺激加强迷走神经。

　4 加强腮腺：由于落指在腮腺位，除会加强在腮腺中穿行的面神经外，腮腺是最大唾液腺，有助咀嚼和消化，腮腺分泌的也是一种激素，可被机体重新吸收入血，具有抵抗人体组织老化的作用，因此在加强腮腺同时兼能防老缓衰。

　5 增强颌关节：中指落于颌关节，可改善颌关节功能，提高咀嚼力，防治颌关节功能紊乱。

毛毛虫

8 揉突

体姿：不限。

动作：      



　1 双臂举起双肘屈曲，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳廓后方的骨性隆起，即乳突下方，其余指尖依次在乳突上方的周围( 附揉突插图1、2)。

　2 使各指共同用力，推压掐挤揉动整个乳突，会出现酸麻胀痛感，由于拇指作用力最大，使拇指边压边沿乳突特别后下方有所移动，其它指随之移位，使乳突上下左右都能受到揉动，共10～20次，有酸痛异常反应的部位多压。

作用：

　1 改善耳功能：由于动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置，而动、静脉又常与神经伴行，可刺激耳根的血管神经运行区，改善耳的功能，活跃耳周各种组织，防治耳鸣、耳钝、耳聋等。

　2 减少减轻中耳炎症：乳突内是乳突小房，其中的粘膜是与中耳鼓室内的粘膜相续，因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染，改善乳突也就能减少减轻中耳炎症。

毛毛虫

9 压屏

道具：准备水或饮料一杯，并含一口水在口中。

体姿：坐、立、卧均可，头正眼看上远方或闭目养神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可随意，或同时作力所能及的其它动作。

动作：      



　1 双手握拳举起，食指伸出拳外，放在同侧耳屏上，其余指拳曲，以不妨碍食指动作为准。

　2 食指尖快速推压耳屏，使耳屏快速将外耳道完全封闭，外耳道突然缩短，稍停约半秒钟(附压屏插图1)。

　3 后将食指尖快速抬离，耳屏软骨必立即回弹(附压屏插图2)，正常耳朵在耳屏回弹时常可听到耳道内发出“嘣、嘣”回弹共震声，听到此声说明耳功能已在改善。

　4 如此一压一松连续进行20～100次，每进行5～10次，应同时作下文将介绍的“吞咽”动作，吞咽口中的少量水，无条件饮水可仅作吞咽、咀嚼动作或不出声的自言自语状。

　5 最好在动作完成后，作几次下面将介绍的“憋气”动作，更会提高总体效果。

作用：

　1 推压鼓膜震动听骨链：快速推压耳屏关闭外耳道，原外耳道内的空气被突然压缩，这压力必向内推压鼓膜，使鼓膜稍微内陷，并通过鼓膜的震动，将这压力直接传递到和鼓膜相接排成链状的三块小听骨，以及与听骨链连接的内耳、听神经等，而使它们都得到不同程度的被动运动，减缓衰退并使听功能改善。

　2 防治鼓膜内陷听力衰退：当食指突然离开耳屏，加于耳屏压力突然消除，随耳屏的迅速回弹，耳道内压力突然减低，耳中的鼓膜立即向外回弹，就像房间的门慢慢、轻轻地开关，房内无明显感觉，如用力快速一开一关推动房门，房间内必有明显气流回荡，这样必然造成鼓膜不断被动运动，而使功能加强。因此，压屏形成的正负压力，促进外耳道、鼓膜、中耳、听骨链、内耳、听神经等都在作被动运动，而使功能提高，防治鼓膜内陷，减缓听力衰退，控制耳鸣、重听、耳聋。

　3 防治眩晕：内耳的功能之一是维持身体的平衡，内耳迷路中的内、外淋巴管路水肿，往往能造成眩晕，压屏也在间接活动内耳，震动其中的淋巴系统，因此有防治眩晕、美尼尔氏症候群等内耳迷路疾病的作用。

　4 疏通耳咽管：鼓膜位置在外耳和中耳之间，鼓膜的内侧叫中耳，中耳和咽喉之间有一条通道叫耳咽管，鼓膜正常的先决条件是外耳道和耳咽管两边压力均衡。如果耳咽管因炎症变窄或堵塞，口咽侧给予鼓膜的压力变小，外耳道侧压力相对增大，必造成鼓膜内陷听力失聪。

　　当人们坐飞机在起降之际，坐汽车在山区升降过快时，或坐地铁穿经海底隧道等因压力突变，鼓膜两侧失去平衡，均可觉耳部不适，甚者出现疼痛，婴幼儿则会哭闹不安。当处于这种情况时，如果进食、饮水、或口舌嚼动，使耳咽管部有所运动，可减轻或防止这些症状的出现。这些症状是因急性鼓膜失衡所致，如果促使耳咽管周围组织运动，就能改变结果，因此在压屏同时，进行吞咽必促使耳咽管周围组织收缩运动，利用从咽喉侧向耳膜递送的压力，期望因增加耳咽管、鼓膜的被动运动，使血液循环改善，分泌物、堵塞物松动，以争取吸收或排除异物，使鼓膜恢复弹性、光滑，促使鼓膜两侧的压力趋向平均，这不仅能防止听功能衰退，并有可能争取已衰退的听力复苏。

　　注：在压屏后再作几次将在下文介绍的“捏鼻”憋气鼓气动作，促使内陷的鼓膜，经运动舒缓后已变柔软些、弹性些的鼓膜能够复位，更有利提高总体效果。