听力保健的几点建议

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听力的自我保健在平时的日常生活中是非常重要的，从日常做起，来保护我们的听力。这种听力保健必须从以下几个方面做起：
1、根据医学家们研究，发现长期在噪声环境中工作、学习的人们，听力逐渐减退，出现听力老化现象，而生活在幽静山区、乡村的老人，听力依旧十分清晰，可见，要保护听力，就要力求有一个比较安静的工作和生活环境，减少噪音对人们听觉的不良影响。
2、平时不要随便用不洁的毛线针、发夹、木棒来挖耳止痒。以防这些挖耳器具戳破耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔、化脓性中耳炎等病变，这将会造成一定程度的听力减退。
3、避免耳周高气压的影响，如遇到燃放鞭炮时，应该距现场3米以外或用手捂住耳朵，不能用掌击人耳部，在游泳、跳水时，不让耳朵先接触水面。这样做，能保护耳朵鼓膜不受气压的刺激而发生外从轻性穿孔。
4、要少吃或戒除烟酒。因为香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，对内耳都有一定的毒害作用。 5、遇事忌急躁和大发脾气。因为情绪若过分激动，不能控制感情，可引起全身毛细血管痉挛、收缩，造成内耳血管的血流减慢，听觉器官缺氧、缺血，使听力突然下降，产生突了性耳聋。
6、饮食方面要注意少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物，尽量减少血液中的胆固醇浓度和血管壁的粥样硬化变化。否则，血管的管腔就会变得越来越窄，血液流动速度明显减慢，以致于使内耳的血液供应减少，造成听觉器官功能退化。

另外关于突聋，日本的医学研究人员发现，生活和饮食习惯与突发性耳聋有一定的关系。日本厚生省急性重度耳聋调查研究班的研究人员，对来医院就诊的164名突发性耳聋患者和24941名年龄、性别、居住地与突发性耳聋患者相同的健康人，就其生活和饮食习惯进行了比较调查，分析了导致突发性耳聋的危险因素。
结果表明，睡眠时间不足和经常不吃早饭的人容易患突发性耳聋。罹患突发性耳聋的危险性，每日睡眠不足7小时者与每日睡眠为7～8小时者相比，前者是后者的4．3倍；经常不吃早饭者与吃早饭者相比，前者是后者的2．73倍。此外，每日不饮茶者是每日饮茶者的1．76倍。研究人员指出，尽管突发性耳聋与饮茶是否有关尚不清楚，但是工作紧张、生活节奏过快和不良的饮食习惯确实是导致突发性耳聋的重要因素。