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[这个贴子最后由皎皎月光在 2002/03/02 01:59am 编辑]
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。如说，当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生出大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法“。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生话中一件生死攸关的大事。以下是专家提供的几条最新劝告：
寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。工作问题或朋友相处问题等。找出问题症结后，便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。结果，不仅消除了内心的焦虑。
睡眠充足
平均每晚的睡眠时间不足七小时。睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
亲近自然
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪伯你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。
合理饮食
大脑限制咖啡因和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观
其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种?我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
另外，我们这特殊人物，免不了常常碰到这类情绪问题，比健听人尤其是更何况了。希望给聋友们能够有益的启发吧。
:em27: :em27: :em27: :em27: [glow=255,red,2]原来奔跑的不累，奔跑是多么安恬的睡眠，从一个梦奔跑到另一个梦，奔跑成一束花，一滴雨，一个花园，一个雨季，直到也奔成梦境。[/glow]另外，我们这特殊人物，免不了常常碰到这类情绪问题，比健听人尤其是更何况了。希望给聋友们能够有益的启发吧。 |
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发表于 2002-3-2 01:07
