季节转换，你的免疫力准备好了吗

蓝唯梦静

季节交替的时候也是疾病多发的时节，也许你明明有注意保暖，在饮食方面也注意荤素搭配得当，结果一不小心还是染上了流感或者过敏。免疫力决定了健康状况，要预防换季时节多病，最有效的办法就是从内在提升身体的免疫力。

下面就介绍一些简单又好用的方法，帮助你快速提高免疫力：

1、 别拒绝大蒜

　　大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力和抗病毒的功能，还可以预防和治疗多种感染性疾病。不需要太多，每天只要吃2个蒜瓣，就能增强免疫力。

2、 来一点茴香

　　茴香的味道也许有些人不习惯，但是它富含的维生素C（比橙子高一倍）、叶酸和铁，可是促进我们抵抗力的原动力呢！把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳。

3、 少食用甜食

　　经常食用甜食会降低人体免疫力。吃过多的甜食会消耗体内大量的维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还容易引起血糖升高。

4、 水也是补品

　　多喝水。水不但能让我们的黏膜更温润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料、果茶或药草茶。

5、 多吃豆类

　　无论是用扁豆、大豆或者其他什么豆做菜或者做汤，都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质（如锌、硒、锰和铁）。这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得到抑制。

6、 螺旋藻是好营养素

　　螺旋藻中的硒含量丰富，能有效地增强淋巴细胞和巨噬细胞清除细菌的能力，还具有抗氧化保护细胞不受损伤的功能，并可促进免疫球蛋白的生成，提高机体免疫力。每天服用，以帮助身体运用自身的能力去抵抗无休止的病毒侵袭。

7、 来杯人参茶

　　切几小片人参泡茶喝，可每天分几次饮用，这对提高你的免疫力有非同一般的功效