解决耳鸣 首先要从睡眠开始

苏文

耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛。如在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了。

耳鸣往往是耳聋的先兆，人们常常从眩晕开始，继而表现出头痛，恶心的症状。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。

解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多。

人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。经常处于声音强度常超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣。长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。

近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

苏文

这文章不错！

对付耳鸣，睡好、放松可能要比吃药管用的多~~

毛毛虫

所以还是要休息好才是王道！

幽游者

经常碰到一些年轻的听友反映耳鸣的问题，一问作息时间，几乎80%以上都存在睡眠时间不充足或是长期熬夜的问题。
我通常就会建议他们调整自己的作息时间，尽可能在晚上有充足的睡眠，以免耳鸣的同时也对听力造成不良的影响。
现代人工作压力大，有的人需要在晚上加班，有的人需要在晚上进行各种活动来放松自己。
健康和稳定的听力水平只有在充足的睡眠规律作息的基础上才会有保障，同时还能保证有更充沛的精力投入到工作和生活中去。

angeltxd3

我有时候也耳鸣 睡的太晚了···以后坚持早睡··