|
|
健康生活从细节开始
爱漂亮又爱健康的女生们，你会按照老一辈的人说的“清晨的唾液对身体最好”，所以在刷牙前先喝水吗？你会因为嚼口香糖不是好习惯而不嚼口香糖吗？那么，现在告诉你，这些做法不对哦！
看看下面的彩色题板吧，你会发现，原来有这么多细节都被我们忽视或是做错了，赶紧学习一下，在新的一年做个更健康的美眉吧！当然，有许多条男生也应该看啊！
紫色题板（生活）
1、在干净的床上裸睡
2、生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
3、养成记录生理周期的习惯
4、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5、不跷二郎腿,以免压迫神经
6、贴身衣物不干洗
7、拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9、如非必要,不使用卫生护垫
10、定期检查化妆品的保质期
11、洗浴后一小时再化妆
12、不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13、了解家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
14、不用塑料器皿盛装热水
15、用温水刷牙,同时刷刷舌头
16、用冷热水交替洗脸
17、微波炉在工作时,请离开厨房
18、不要贪图方便将电脑带进卧室
19、不要把手机放在枕边充当闹钟
20、头发没干时,别急着入睡
橙色题板（运动）
1、多享受早晨8-9点的阳光
2、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张
4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5、冬季少做户外运动
6、10层以下,不乘坐电梯
7、每三个月改变一次你的健身菜单
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时
9、边看电视边做柔软体操
10、经常散步
11、午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
12、光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
13、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14、去正规的医院而非美容院接受按摩
15、非运动状态下不喝功能性饮料
16、运动后休息半小时再入浴
17、不在过吵的健身房中锻炼
18、正确的姿势比专程去健身更有效
黄色题板（工作）
1、每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
2、如果一天要接听5小时电话,请使用无线耳机
3、复印文件时,与复印机保持至少一米的距离
4、只在非常必要时才使用滴眼液
5、不趴在办公桌上午睡
6、在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
7、不要将笔记本电脑放在膝上使用
8、在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
9、阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
10、每30分钟伸一次懒腰
11、用完电脑后要清洁面部及手部
12、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
13、每天保证有两小时以上的时间,让脚从高跟鞋里解放出来
14、每周晚过22:00的加班不超过一次
红色题板（饮食）
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者
2、觉得还可以再吃半碗饭时离开餐桌
3、如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4、多喝酸奶
5、无论什么原因,都别抽烟
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜
7、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
8、重视早餐多过晚餐
9、控制盐的用量
10、起床后先刷牙,再喝水
11、经常嚼口香糖
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
13、饮绿茶胜过红茶
14、每周至少吃一次鱼
15、远离可乐等碳酸饮料
16、不喝久煮的火锅汤
17、没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
18、饭前吃水果胜过饭后
19、睡前可以来一杯红葡萄酒
20、喝咖啡可能引起女性骨质疏松 |
|
/1 
发表于 2008-8-7 15:29
楼主
