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要坚持不懈的锻炼和自我解压,再加上药物治疗!耳鸣会慢慢自愈!
培养兴趣 转移注意力 不要紧张 焦虑不要熬夜
预防耳鸣的方法有哪些 ? 1、避免精神紧张和疲劳:改变不良习惯:多食含锌饮食:引起耳鸣、耳聋的因素许多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。4、避免噪声污染:5、合理用药:耳鸣病人因其它疾病就诊时,不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。6、多吃含铁可观的饮食:缺铁易使
1、钻耳眼。将手指插进耳眼,插紧后,猛然向外拔出。每次三下,每天数次
2、鸣天鼓:双掌捂紧耳眼,手指敲后脑勺。每次数十下,每天数次。
问:「耳鸣」可预防或避免吗? MMC%lBps
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答:答案是肯定的。预防的方法包括:避免长期暴露于过度喧闹及嘈杂的环境中,比如长时间聼随身听等;避免服用过量的阿士匹灵及其他药物如抗生素、软性药物、化疗药物等;避免经常进食刺激性食物,戒酒、戒烟、少饮咖啡和浓茶等;调整生活方式,适当处理工作压力大、生活紧张、焦虑、失眠、不安等心理因素,防止它们导致情绪困扰。 <XniLS_',
1.2 松弛训练 身心疲劳或紧张可以加重耳鸣,耳鸣也可以加重身心紧张。耳鸣患者常常伴有紧张、焦虑或抑郁等情绪身体得不到很好的放松和恢复。为减轻身心紧张状态,耳鸣习服疗法强调放松训练,或称松弛疗法,目的是让患者得到身心松弛。闭目静坐或平卧用意念控制神经和肌肉的紧张性先从头皮、额部、面部肌肉开始放松逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。每天1~3次每次10~4.1.3 转移注意力 转移注意力非常关键,就是不管何时何地何种情况下,一旦感到耳鸣,患者能立即把注意力转移到其他事情上,比如听音乐、读书、看报、想其他问题等等。要作最能引起兴趣的事情,以分散对耳鸣的注意力,久而久之就会形成习惯或条件反射:一旦感觉耳鸣,就会立即把注意力转移到其他事情上,耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情,以达到对耳鸣的适应和习惯。 |
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